凌晨3点起床对身体有害吗?

工作繁忙,学习繁忙,时间不够用怎么办?那就早起吧。

俗话说“早起的鸟儿有虫吃”,别人还在睡觉,你已开始征途,你要是没能实现目标,那还会有谁?!

你已经6点起床了,可计划的事情没做完;你已经5点起床了,可还是有很多事情剩下来。你不是效率低,不是没能力。因为你有梦想、有目标,你比许多人忙。

那还可以再早一点起床吗?比如说凌晨3点起床对身体会有伤害吗?

答案是:3点起床不会对身体造成伤害,甚至有可能是对身体有益的。

前提是:晚上9点就应上床睡觉。

依据是:《黄帝内经》

《黄帝内经》里说道:

一年有四季,一天也是有四季的。

一年12个月24个节气,一天12个时辰24个小时

人一天的生活节律要与一天的春、夏、秋、冬的变化相符合。

凌晨3点到上午9点是一天的春季,叫日春;

上午9点到下午3点是一天的夏季,叫日夏;

下午3点到晚上9点是一天的秋季,叫日秋;

晚上9点到凌晨3点是一天的冬季,叫日冬;

顺应天地四时休息劳作方能健康长寿。

按照春生、夏长、秋收、冬藏的古训,晚上9点应该入睡。

晚上9点到凌晨3点是人体最重要的睡眠段,此时应该保持睡眠状态。

凌晨3点,万物复苏,人体的细胞在这个时候也苏醒了。所以我们可以起床啦!

凌晨3点是一天的立春6点是一天的春分5点前还没起床的话,6点春分时人的精神就出不来,使人精神不足。

古代早起床是3点,晚起床是5点。

所以早上3点起床对身体无害,但要记得晚上9点入睡。

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